ကၽြန္မ ဒီေန႔အရမ္းေပ်ာ္သည္…

ကၽြန္မ ခ်စ္ရတဲ့ အကိုက ဖုန္းဆက္တဲ့ခ်ိန္ ဒီေန႔အရမ္းေပ်ာ္တယ္ေျပာေတာ့ အံၾသတႀကီးနဲ႔ ဘာျဖစ္ရျပန္တာလဲတဲ့… ကၽြန္မ အလုပ္ထဲမွာ မေပ်ာ္တိုင္း စိတ္ညစ္တိုင္း သူ႔ကိုပဲ နားပူေနၾကဆိုေတာ့ ဒီေန႔ ကၽြန္မေျပာတဲ့ ေပ်ာ္တယ္ဆိုတဲ့ စကားကို မယံုတာလဲ ပါမွာေပါ့… ဘာလို႔ေပ်ာ္တာလဲလို႔ ကၽြန္မ ကို ေမးခြန္းျပန္ေမးပါေတာ့တယ္… ရုတ္တရက္ မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ ေမးခြန္းကို ေမးလိုက္ေတာ့ ဘာေျဖရမွန္းမသိ ျဖစ္သြားတယ္… အကိုဖုန္းေခၚလို႔ ေပ်ာ္တာေပါ့လို႔ပဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ျပန္ေျဖမိတယ္... တကယ္ေတာ့ အိမ္ျပန္ရဖို႔ ရက္ေတြ နီးလာလို႔ ေပ်ာ္တာပါ…



ၿပီးေတာ့ အခ်စ္ရဆံုး သူငယ္ခ်င္းေလးက အိမ္ကိုလာလည္တယ္ေလ… သူေရာက္ေတာ့ ဟင္းေတြ ဘာေတြခ်က္ျပဳပ္စားေသာက္ ရယ္စရာေတြေျပာလိုက္နဲ႔ စိတ္ညစ္တာေတြေတာင္ ဘယ္ေရာက္ကုန္လဲ မသိေတာ့ဘူးး… ပိုၿပီးခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတာက ကၽြန္မ အရမ္းႀကိဳက္တတ္တဲ့ ပုဇြန္ကို တစ္လစာေလာက္ ၀ယ္လာလိုက္ေသးတယ္…. အရင္ကဆိုရင္ ကၽြန္မဆီ လာလည္တိုင္း မေရာက္ခင္ကတည္းက ျပန္ဖို႔ရာ ျပင္ဆင္တတ္တဲ့ သူကေလ ဒီတစ္ခါ ေအးေဆးပဲဆိုေတာ့ ေရခ်ိဳးၿပီးမွပဲ လိုက္ပို႔ေပးျဖစ္တယ္.. သနပ္ခါး ပါးကြက္ၾကား အေဖြးသားနဲ႔ သူျပန္တာကို လိုက္ပို႔ေပးေတာ့ သူကေျပာတယ္ “ငါသာဆိုရင္ သနပ္ခါး ပါးကြက္ၾကားနဲ႔ အျပင္မထြက္ရဲဘူးတဲ့” ဒါေပမယ့္ သူကေလ လမ္းေပၚမွာ ခြက္ထိုးခြက္လန္ ရယ္ဖို႔က်ေတာ့ မရွက္တတ္ေတာ့ျပန္ဘူး…



ဒီလိုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္ ရယ္စရာေတြေျပာၿပီး လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ရယ္ေနၾကတာ စိတ္ညစ္စရာေတြကိုေတာင္ ေမ့လို႔ေပါ့… အလုပ္ထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ပိေနတဲ့ကၽြန္မ တစ္ေယာက္ ဒီလိုၾကျပန္ေတာ့လည္း စကၤာပူႀကီးက ေနေပ်ာ္စရာ ေကာင္းသားလို႔ ေတြးေနမိတယ္….

သင့္ကိုယ္သင္ ျမႇင့္တင္ပါ

ခင္ဗ်ားဟာ ဖုန္းအသစ္လဲရာမွာ ေျခအိတ္အသစ္လဲတာထက္ အႀကိမ္ေတြ မ်ားခ်င္မ်ားမယ္။ ျပီးေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာကိုလည္း တႏွစ္တခါေလာက္ အဆင့္ျမႇင့္ခ်င္ျမႇင့္မယ္။ အဝတ္ဗီရိုကိုလည္း ရာသီအလိုက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျပင္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ခင္ဗ်ားစီးေနတဲ့ ကားကိုလည္း ပိုေကာင္းမယ္ထင္တဲ့ကားနဲ႔ အလိုက္ေပးျပီး ၄-၅ ႏွစ္ တခါေလာက္ လဲခ်င္လဲလိုက္ဦးမယ္။ ဒါေပမဲ့ ေမးခ်င္ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားကိုယ္ ခင္ဗ်ားေတာ့ ယိုယြင္းက်ဆင္းလာေနတာေတြကို ျပန္တက္လာေအာင္ ဆိုျပီး ဘယ္တုန္းကမ်ား လုပ္ခဲ့ဖူးပါသလဲ။

အဲဒီလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ ဒီႏွစ္မွာေတာ့ ပိုျပီး က်န္းမာေအာင္ ခ်မ္းသာေအာင္နဲ႔ ပညာဉာဏ္ေတြ တက္လာေအာင္ လုပ္ခ်င္ရင္လုပ္ႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းကေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ပါ။ လုပ္လည္းလုပ္ၾကည့္ပါ။

အသက္ပိုရွည္ေစဖို႔---
ကမၻာတဝန္းမွာ လူ႔သက္တမ္းဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၆၇-ႏွစ္သာ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မၾကာခင္မွာ အသက္ေတြ ပိုျပီး ရွည္ရွည္ေနႏို္င္လာမယ့္ အလားအလာေတြ ရွိေနပါတယ္။ အသက္ ၁၅၀-ေရာက္တဲ့အထိ ယိုင္ယဲ့ယဲ့နဲ႔ ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ေတြ မျဖစ္ဘဲ ေနႏိုင္ၾကမယ့္ အလားအလာေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒါဟာ ႏိုးႏိုးၾကားၾကားနဲ႔ သြက္သြက္လက္လက္ လႈပ္ရွားျပီး ေနႏိုင္ၾကမွာပါ။ ဒီသေဘာကို “အသက္ႀကီးရင့္မႈဆိုင္ရာ အဖြဲ႔ႀကီး”ရဲ႔ သုေတသနပညာရွင္ျဖစ္သူ ေဂ်ာ့(ခ်္)၊ အက္စေရာ့(သ္) (George S. Roth)က ေျပာျပထားပါတယ္။ ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ျပီး က်န္းမာခ်မ္းသာစြာနဲ႔ ပိုျပီး အသက္ရွည္ရွည္
ေနသြားႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႔ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။



Show/Hide

ခပ္မ်ားမ်ား ေလွ်ာ့စားပါ---
ခပ္ဝဝျဖစ္ေနတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာကို ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္သြားေအာင္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ (အေနေတာ္ရွိလ်က္နဲ႔ အရိုးေပၚ အေရတင္ျဖစ္ေအာင္ အငတ္ခံျခင္းမဟုတ္) ေရာဂါမျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ပါတယ္။ ကာလိုရီ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုတဲ့ စားတဲ့ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္းဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ကိုပင္ တုံ႔ဆိုင္းသြားေစႏိုင္ဖြယ္ ရွိပါတယ္။ ၾကြက္မ်ားကို ကာလိုရီအလြန္နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ
ေကၽြးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ဆီးခ်ိဳမျဖစ္၊ အဝလြန္တာေတြ ျဖစ္မလာေတာ့ဘဲ သူတို႔အထဲက အနည္းအက်ဥ္းသာ ကင္ဆာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ျငင္းလို႔မရတဲ့ ေတြ႔ရွိခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။


လူေတြမွာလည္း ဒီအတိုင္းပဲ ျဖစ္မယ္လို႔ က်ဳပ္ေတာ့ ယံုၾကည္တယ္-လို႔ ေဒါက္တာရာဗတ္ဆန္ (Dr. Ravussin, PHD, PROF at Pennington Biochemical Research Center in Baton Rouge, Louisiana) က ေျပာျပပါတယ္။ သူ႔ရဲ႔ ေလ့လာခ်က္အရ လူေတြဟာ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈကို (၂၅)ရာခို္င္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ရင္ မ်ိဳးရိုးဗီဇပ်က္စီးမႈဟာ သာမန္ထက္ ေလ်ာ့သြားျပီး အင္ဆူလင္ (Fasting Insulin) နဲ႔ ကိုယ္အပူအခ်ိန္ဟာ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးဟာ အသက္ရွည္ေရးနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။

ကယ္လိုရီစားသံုးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ရတာဟာ မလြယ္လွပါဘူး။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ သာမန္ထက္ 25% မွ 40%အထိ ေလွ်ာ့စားရမွာပါ။ သၾကားနဲ႔ အဆီေတြ ေလ်ာ့နည္းျပီး စားသမွ်အစာေတြဟာ အာဟာရ အလြန္ျပည့္ဝတဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ရပါလိမ့္မယ္။ ပံုမွန္ညစာဆိုရင္ ဆာမြန္ငါး ၂-ေအာင္စ၊ ဘရိုကိုလီေခၚတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ တေျမာင္းနဲ႔ ဂ်ံဳၾကမ္းေခါက္ဆြဲ တခြက္မွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေနလွန္းေျခာက္ ၆-ခု၊ ရွိတာေကမႈိ ၅-ပြင့္၊ စပဲဂက္တီ (အီတလီေခါက္ဆြဲ) ၁/၂ ခြက္ ပါဝင္မွာပါ။


မိတ္ေဆြေတြဖြဲ႔၊ အိမ္ေထာင္ျပဳ၊ ေခြးတေကာင္ေမြး---
ဒါေတြက ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးဆိုင္ရာ ပံ႔ပိုးမႈမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြေတြ၊ မိသားစုေတြ၊ အိမ္နားနီးခ်င္းေတြနဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ ရွိတာဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ခင္ဗ်ားရဲ႔ ေသြးထဲမွာ ေလျဖတ္, ႏွလံုးေရာဂါ ဆိုတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တတ္ၾကပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္ျခင္းဟာလည္း ဇရာတားနည္း တမ်ိဳးပါပဲ။ အိမ္ေထာင္ျပဳရင္ ေယာက်္ားမ်ားမွာ အသက္ ၇-ႏွစ္ေလာက္ ပိုရွည္တတ္ျပီး အမ်ိုးသမီးမ်ားမွာ ၃-ႏွစ္ေလာက္ ပိုျပီး ေနရတတ္ပါတယ္။
ေခြးတို႔၊ ေၾကာင္တို႔ ေမြးတာဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ေစျပီး ေသြးတိုးက်ေစတတ္ပါတယ္။ ေလျဖတ္ျပီး မေသဘဲ ရွင္က်န္သူမ်ားဆိုရင္လည္း သာမန္ထက္ အသက္ပိုရွည္ေစပါတယ္။


လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနပါ---
အသက္ေတြ ပိုရွည္ေပမယ့္ နာမက်န္းျဖစ္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္-မသန္မစြမ္း ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဘဝဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္စရာ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ဘဝတန္ဖိုး မရွိလွဘူးေပါ့။ ကံေကာင္းနိုင္တာက အသက္နည္းနည္းရလာရင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာဟာ ေနရသမွ် ဘဝရဲ႔တန္ဖိုး ပိုတက္လာေစႏိုင္ျခင္းပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။ ေျပးတာတို႔၊ အေႏွး ေျပးတာတို႔အထိ မလိုအပ္ပါဘူး။ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာနဲ႔ပဲ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀-ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ မွန္းထားပါ။ တေၾကာတည္း ေလွ်ာက္ႏိုင္ရင္လည္း ေလွ်ာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ၁၀-မိနစ္ေလာက္ ၃-ခါခြဲျပီး ေလွ်ာက္ရင္လည္း ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ (Resistance Training) လို႔ေခၚတဲ့ အားစိုက္ျပီး ဆြဲတင္၊ ဆြဲမ၊ တြန္းတင္၊ ထိုင္ထ အစရွိတဲ့ ေလ့က်င္ခန္းေတြနဲ႔ ေအရိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ေပးပါ။


စပ်စ္ဝိုင္ အနီ ခပ္ၾကည္ၾကည္---
စပ်စ္ဝိုင္အနီမွာ ပါတဲ့ ရက္စ္ဗာေရထရိုးလ္ (Resveratrol) ဓာတ္ဟာ ဇရာကို အေတာ္ကေလး တားဆီးႏိုင္ပံုရပါတယ္။ သုေတသနမ်ားရဲ႔ ညႊန္ျပပံုက သူ႔ကို ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကာလိုရီစားသံုးမႈ ကန္႔သတ္တာလိုပဲ၊ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈ မရွိဘဲ အသက္ပိုရွည္ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ သတိထားစရာေတာ့ ရွိပါတယ္။ ေသာက္သံုးသင့္တယ္ဆိုတဲ့ ပမာဏဟာ အေတာ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အလားတူ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ ေဆးလံုး ထုတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနၾကပါတယ္။ အဲဒီေဆးလံုး မရႏိုင္ေသးမီမွာေတာ့ ညစာနဲ႔အတူ ဝိုင္အနီ အနည္းငယ္ကို အရသာခံျပီး ေသာက္ေပးရင္ သိပ္မဆိုးဘူးလို႔ ဆိုရမွာပါ။

အက်ိဳးရွိရွိ အိပ္ပါ---
အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနသလား၊ ခင္ဗ်ားလို ပရိသတ္အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အာရွတခြင္က လူသန္းေပါင္း မ်ားစြာတို႔ဟာ အားျပန္ျပည့္ေအာင္ အိပ္ေပ်ာ္ေရးမွာ အခက္ေတြ႔ေနၾကရပါတယ္။ မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအရအိပ္ပ်က္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားရဲ႔ ဆက္စပ္ပံုေတြကို ေလ့လာခဲ့ၾကရာမွာ
ေသြးေတြတိုး၊ ကိုယ္အေလး တက္နဲ႔ဆိုေတာ့ အိပ္စက္မႈ အေလ့အထကို ဂရုစိုက္ျပီး ျပဳျပင္သင့္ေၾကာင္း သိလာရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လိုလုပ္ၾကရမွာပါလဲ။


ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ေဆးဝါးေတြ မွီဝဲၾကည့္ဖူးမွာပါ။ ကဖိန္းတို႔၊ နီကိုတင္းတို႔ အရက္တို႔ကို ေဝးေဝးေရွာင္ရမယ္ ဆိုတာေတာ့ သိျပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ျပီးေတာ့ အိပ္ရာမဝင္မီ ၂-နာရီအတြင္းမွာ ကာယေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အစားေတြ မ်ားမ်ားမစားသင့္ဘူးဆိုတာလည္း ၾကားဖူးနားဝ ရွိျပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ျပီးေတာ့ အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္မွန္ထ ဆိုတဲ့ အခ်ိန္ဇယားနဲ႔လည္း ႀကိဳးစားခဲ့ျပီး ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မွာပါ။ ဒီကိစၥမွာ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ပညာရွင္မ်ားက ခင္ဗ်ား မၾကားဖူးေသးတဲ့ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းကေလးေတြ ေပးထားပါတယ္။


စိတ္ပူပန္မႈေတြ ထြက္သြားေအာင္ လုပ္ပါ---
စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြဟာ တိတ္ဆိတ္တဲ့ ညအခါမွာ ပိုျပီး ပံုႀကီးခ်ဲ႔သလိုမ်ိဳး ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒါကို ေျဖရွင္း လိုက္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အကူအညီ ရသြားႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ပူပန္စရာေတြကို အိပ္ရာမဝင္မီမွာ “ဒါေတြလုပ္ဖို႔လိုတယ္၊ ဒါေတြကို ဘယ္ေတာ့ျပီးေအာင္ လုပ္ဖို႔လိုတယ္”စသည္ျဖင့္ စာရြက္ေပၚမွာ
ေရးခ်ၾကည့္ျခင္းဟာ ဒီျပႆနာကို ပိုျပီး ကိုင္တြယ္ေစႏိုင္တတ္ပါတယ္။


သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစဖို႔အတြက္ တခုခုကို လုပ္လိုက္ပါ။ သင့္ဘဝ ၾကင္ေဖာ္ကို ႏွိပ္ေပးဖို႔ ခိုင္းခ်င္လည္း ခိုင္းၾကည့္ပါ။ ေျခေထာက္ကစျပီး ဦးေခါင္းအထိေပါ့။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း သာမန္ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း ကေလးေတြကို စမ္းၾကည့္ခ်င္ရင္လည္း စမ္းၾကည့္ပါ။ ေျခႏွစ္ဖက္ကို ခါးအက်ယ္ေလာက္ ခြါျပီးရပ္၊ ေခါင္းကို ေရွ႔သို႔ ကိုင္းညႊတ္ခ်၊ ဦးေခါင္းနဲ႔ လက္ေတြကို တြဲေလာင္းခ်ျပီး လည္ပင္းနဲ႔ပုခံုးထဲက တင္းက်ပ္မႈေတြကို လႊင့္ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ပက္လက္လွဲခ်လိုက္ျပီး ေျခေထာက္မွ စျပီး နဖူးအထိ တဆင့္ျပီးတဆင့္ တင္းေပးလိုက္၊ ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ လုပ္လုပ္ျပီး ၾကြက္သားေတြကို အဆင့္ဆင့္ ေျပေလွ်ာ့ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။


မၾကာခဏ သမ္းေဝေနပါသလား၊ ကၽြမ္းက်င္သူအခ်ိဳ႔ရဲ႔ အဆိုအရ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္
ေရာက္ရွိမႈ မလံုေလာက္လို႔ ျဖစ္ရတာမ်ိဳးပါ၊ နက္နက္ရႈိႈင္းရႈိင္း အသက္ရွဴထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ ရင္ထဲဝမ္းထဲကို ေလေတြ ဝင္ႏိုင္သေလာက္ဝင္ေအာင္ ရွဴလိုက္ထုတ္လိုက္နဲ႔ လုပ္ေပးရင္ တင္းက်ပ္ေနတဲ့စိတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားျပီး သမ္းေဝျခင္းေတြ ထြက္ေျပးေတာ့မွာပါ။

သင့္အိပ္ရာကို တမ်ိဳးျပင္ပါ---
အိပ္ရာကို အိပ္ရတာ ပိုေကာင္းေအာင္၊ အဆင္ေျပေအာင္ ျပင္ၾကည့္ပါ။ အနီးအနားအခန္းက အသံေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနရင္ အိပ္ရာကို အျခားတဖက္ နံရံဆီကို ေရႊ႔ပစ္လိုက္ပါ။ ေပ်ာ့ဖတ္ဖတ္ျဖစ္ေနတဲ့
ေမြ႔ရာနဲ႔ ေခါင္းအံုးေတြကို လွဲလယ္ပစ္လိုက္ပါ။ အိပ္ခန္းထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာ ထားမွျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ကြန္ပ်ဴတာကထြက္တဲ့ အလင္းေရာင္ကို တခုခုနဲ႔ အုပ္ထား၊ တားထားလိုက္ပါ။


အကယ္၍ တယ္လီေဗးရွင္းကို ဖြင့္ထားရင္းနဲ႔ အိပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း သူ႔ဘာသာသူ ပိတ္သြားေစတဲ့ ခလုတ္ (Timer) ကို ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ။ ျခိဳးျခိဳးခၽြတ္ခၽြတ္ အသံထြက္စရာ ရွိသမွ်ေတြကိုလည္း အသံမထြက္ေအာင္ လုပ္ထားလိုက္ပါ။ တိတ္ဆိတ္ခ်ိန္မွာ ဒီအသံမ်ိဳးကေလးေတြက အေတာ္ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မိမိအတြက္ သင့္ေတာ္မယ့္ အေအးဓာတ္-အေႏြးဓာတ္ ရေအာင္ အိပ္ခန္းရဲ႔ အပူအေအးကို ေသခ်ာ ညႇိထားပါ။ လူေတြဟာ အပူအေအးႀကိဳက္ပံု မတူတတ္ၾကပါဘူး။


ညဘက္မွာ အလင္းေရာင္ေတြ ေလွ်ာ့ခ်ထားပါ---
အလင္းေရာင္မ်ားေနတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားမႈ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္မီ ၂-၃ နာရီႀကိဳျပီး မီးေရာင္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ မီးေရာင္ဟာ ျမင္သာရံုထက္ မပိုတာ အေကာင္းဆံုး
ျဖစ္ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားရဲ႔ အိပ္ရာေပၚကို ေနေရာင္ လေရာင္၊ လမ္းမီးေရာင္ေတြ တိုက္ရိုက္ မက်ေအာင္ စီစဥ္ထားသင့္ပါတယ္။


အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ ႏိုးထျခင္းတို႔ရဲ႔ တလွည့္စီ လည္ပတ္ေနမႈကို အခ်ိန္ႏွင့္တကြ ဦးေႏွာက္မွာ စြဲသြားေအာင္ အိပ္ရာက ထတာနဲ႔ တနာရီအတြင္းမွာ စူးရွတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြနဲ႔ ေနလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၃၀-ေလာက္ အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း အလင္းေရာင္ အမ်ားဆံုးရတဲ့ အိမ္ရဲ႔ အစိတ္အပိုင္းမွာ ေနလိုက္ပါ။


မိနစ္ ၂၀-စည္းမ်ဥ္းကို လိုက္နာပါ---
အိပ္ရာဝင္ျပီးလို႔ မိနစ္ ၂၀-ေလာက္ၾကာလို႔မွ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ရင္ (တေရးႏိုးျပီး ျပန္အိပ္တာ အပါအဝင္) တျခား အခန္းတခုထဲကို သြားျပီးေတာ့ အိပ္ငိုက္လာတဲ့အထိ တခုခုကို လုပ္ေနလိုက္ပါ။
“မိမိရဲ႔ အိပ္ရာဟာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔သာ ဆက္ႏြယ္မႈရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားတက္ၾကြမႈမ်ားနဲ႔ မဆက္ႏြယ္ေစသင့္ပါဘူး” လို႔ ေဒါက္တာ ကူရွိဒါ (Dr. CLETE RUSHIDA, DIREDTOR OF THE STANFORD UNNERSITY CENTER FOR HUMAN SLEEP RESEARCH) က ေျပာပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀-ရယ္လို႔သာ မွန္းပါ။ နာရီကို မသံုးပါနဲ႔။ အဲဒါမ်ိဳးက ႏိုးၾကားမႈနဲ႔ အာရံုစူးစိုက္ရမႈေတြ ျဖစ္ရေစတတ္လို႔ပါ။


အာရံုစူးစိုက္ရတာမ်ိဳး၊ ဥပမာ-အားစိုက္လုပ္ရတဲ့ ကာယေလ့က်င့္ခန္း၊ သန္႔ရွင္းေရးအလုပ္၊ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္လႈပ္ရွားေစတဲ့ သတင္းေတြ ၾကည့္ရႈနားေထာင္တာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးစြာ ဖတ္ရတဲ့ စာမ်ိဳး ဖတ္တာတို႔ ၊ ေတးဂီတျငိမ့္ျငိမ့္ကေလးကို နားေထာင္တာတို႔ကို လုပ္ၾကည့္ပါ။

ကၽြန္မ ဘ၀ အလြဲမ်ား

ကၽြန္မ ခရီးသြားရျခင္းကို အရမ္းႏွစ္သက္ပါတယ္…. ေက်ာင္းတက္ကတည္းက သူငယ္ေတြနဲ႔ အၿမဲလိုလို အျပင္သြားျဖစ္ၾကတယ္…. အဲလို သြားၾကတိုင္းလဲ အၿမဲတမ္းလိုလို လြဲတတ္ၾကပါတယ္…
ခုလည္း တစ္ေယာက္ထဲခရီးသြားဖို႔ မလြဲေအာင္ေသခ်ာျပင္ဆင္ထားတာေတာင္မွ လြဲျဖစ္ေအာင္ ထပ္ၿပီးလြဲေသးတယ္… သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မလြဲရရင္ တစ္ေယာက္တည္းကို လြဲေနေတာ့တာ…

မေလးကို အလည္သြားမယ္ဆိုၿပီး တလေလာက္ ႀကိဳတင္ေသခ်ာျပင္ဆင္ထားတာ… ရထားနဲ႔သြားမယ္ဆိုၿပီး လက္မွတ္ကို ႀကိဳတင္ျဖတ္ေပမယ့္မရေတာ့ဘူး… သူငယ္ခ်င္းကို ျဖတ္ခိုင္းထားတာဆိုေတာ့ မရဘူးဆိုတာကိုလည္း သြားမယ့္ေန႔မွ ေသခ်ာသိရတယ္ေလ အဲဒီမွာအလုပ္ရႈပ္ေတာ့တာပဲ… မေလးက အလည္ျပန္လာခါစ သူငယ္ခ်င္းကိုပဲ အေႏွာင့္အယွက္ေပးရေတာ့တယ္… သူက ကူညီၿပီး စံုစမ္းေပးလို႔သာ KL သြားျဖစ္တာ…
လက္မွတ္က လက္ထဲမွာ မရွိေသးေပမယ့္ ဟိုမွာရွိတဲ့ ေမာင္ေလးေတြကို အႀကိဳခိုင္းထားၿပီးၿပီေလ… မသြားျဖစ္လို႔ မရေတာ့ဘူးေပါ့… ေရာက္ဖူးခ်င္တာက တစ္ေၾကာင္း ေမာင္ေလးေတြနဲ႔ ေတြ႔ခ်င္တာက တစ္ေၾကာင္းေၾကာင့္ မျဖစ္မေန လက္မွတ္ကို ရေအာင္ ၀ယ္ရေတာ့တာေပါ့… အလုပ္ထဲမွာဆိုေတာ့ ေန႔ခင္း ထမင္းစားခ်ိန္မွာဘဲ Taxi နဲ႔သြား၀ယ္တာ မေလးသြားဖို႔ ကားလက္မွတ္ထက္ Taxi ကားခက ပိုေစ်းႀကီးသြားတယ္… လက္မွတ္၀ယ္ရတာ ခက္တယ္ဆိုေတာ့ အသြားအျပန္တခါတည္းပဲ ၀ယ္ခဲ့လိုက္တယ္

ဒီလိုနဲ႔ အလုပ္ကျပန္လာေတာ့ ကားဂိတ္သြားဖို႔ အေဖၚမရွိတာနဲ႔ ခင္တဲ့အကိုႀကီးတစ္ေယာက္ကို ေခ်ာဆြဲသြားလိုက္တာေပါ့… ဒီလို တစ္ေယာက္ထဲ ပထမဆံုးခရီးထြက္ရတာရယ္ ကိုယ္နဲ႔ မရင္းႏွီးတဲ့ေဒသအစိမ္းကိုသြားရတာဆိုေတာ့ ေတာ္ေတာ္ရင္ခုန္တယ္ စိတ္လဲလႈပ္ရွားမိတယ္… အခ်စ္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းေလးကလည္း စိတ္မခ်ႏိုင္ဘူး.. ကားေပၚမတက္မခ်င္း ဂရုစိုက္ဖို႔ အတန္တန္မွာေနေတာ့တာပဲ… ဟိုေရာက္လို႔ လိုအပ္ရင္ အကူအညီေတာင္းလို႔ရေအာင္ဆိုၿပီး သူ႔သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ဖုန္းနံပါတ္ကို ေပးလိုက္ေသးတယ္…



Show/Hide

ကားေပၚတက္ၿပီး ထြက္လာလိုက္တာ ဘယ္ကိုမွမစူးစမ္းႏိုင္ခဲ့ဘူး ကားမူးလို႔ေခါင္းကိုမေထာင္ႏိုင္ရွာဘူးေလ.. ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ ကားကလည္း ေရာက္တာတစ္နာရီေလာက္ ေနာက္က်ေသးတယ္ေလ…. ေနာက္က်ပါတယ္ဆိုမွ လာႀကိဳတဲ့ ေမာင္ေလးနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းက ေစာင့္မေနဘူးေလ တျခားမွာသြားၿပီ လက္ဘက္ရည္ ေသာက္တာတဲ့ေလ… ေၾကာက္တာကေတာ့ ေနစရာကို မရွိဘူး… ေမာင္ေလးလဲေရာက္လာေရာ ၄ႏွစ္ေလာက္ခြဲခြါေနရတဲ့ သူ႔ကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ၾကည့္မွ ပံုဖမ္းမိေတာ့တယ္…မမွတ္မိေလာက္ေအာင္ ထြားလာ၀လာလိုက္ လူကိုမွားေတာ့တာ..
သူကလည္း ကိုယ့္ကို အံၾသတႀကၤီးၾကည့္လို႔ေလ ငယ္ငယ္က အရမ္း၀တဲ့ကၽြန္မ ခုေတာ့လွခ်င္တာက တစ္ေၾကာင္း အလုပ္အေျပာင္းအလဲက တစ္ေၾကာင္းေၾကာင့္ ေတာ္ေတာ္ပိန္သြားေတာ့ သူ႔မွာ ကၽြန္မကို စိတ္မေကာင္းႀကီးစြာနဲ႔ ၾကည့္လို႔ေပါ့… ေတာ္ေတာ္ သနားေနတဲ့ သူ႔ပံုစံက ျဖဴစင္ၿပီး ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းလိုက္တာ… အဲလိုနဲ႔ေမာင္ႏွမ ႏွစ္ေယာက္ေျပာစရာ စကားေတြက မကုန္
ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ပါပဲ… ငါးႏွစ္ေလာက္ ကိုယ့္ထက္ငယ္တဲ့ေမာင္ေလးက ေျပာေနတဲ့စကားေတြက ကၽြန္မထက္ေတာင္ရင့္က်က္ေနၿပီး လူႀကီးဆန္ေနလိုက္တာ… သူျ့ဖတ္သန္းလာတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ သူ႔ရဲ႕အေတြ႔အႀကံဳေတြက သူ႔ကို ဒီလို ရင့္က်က္ေစတာနဲ႔ တူပါရဲ႕.. သူ႔ကိုၾကည့္ၿပီး ကေလးဆန္လြန္းတဲ့ ကိုယ့္ဘာသာေတာင္ ရွက္မိပါတယ္…

အဲဒီေရာက္တဲ့ညမွာ သူငယ္ခ်င္း အိမ္မွာဘဲ အိပ္ၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္မွ KL မွာ ေမာင္ေလးနဲ႔ ေလွ်ာက္လည္ျဖစ္တယ္… ဒီ Twins Tower ဟာ KL ၿမိဳ႕ရဲ႕ အထင္ရွားဆံုးနဲ႔ ၈၈လႊာျမင့္ၿပီး ကမၻာ့အျမင့္ဆံုး ဆိုတာကို သူေျပာျပလို႔ သိခဲ့ရပါတယ္… KLCC မွာ ဓါတ္ပံုေတြရုိက္ရတာလဲ ေမာင္ႏွမ ႏွစ္ေယာက္ မေမာႏိုင္မပန္းႏိုင္နဲ႔ေပါ့… ၿပီးေတာ့ ေစ်းကိုတစ္ပတ္ လိုက္ပို႔ေပးၿပီး ေမာင္ေလးတို႔ဆီ Ipoh ကို အလည္လိုက္သြားတာေပါ့… ေမာင္ေလးတို႔ဆီလည္းေရာက္ေရာ ေမာင္ေလးကို လိုခ်င္တာေတြလက္ညိႈးထိုးၿပီး ပူဆာေတာ့တာေပါ့.. ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းလိုက္တာ လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရၿပီဆိုတဲ့ အေတြးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာပဲ…

ေမာင္ေလးတို႔ အိမ္ကိုေရာက္ေတာ့ ေမာင္ေလးေနာက္တစ္ေယာက္ေရာက္လာၿပီး ေစ်းကိုပတ္တယ္… ၿပီးမွ သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူ ညစာ စားၾကတာေပါ့… ၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕ရဲ႕ ညအလွကို ခံစားရလို႔ ဇာတိၿမိဳ႕ေလးကိုေတာင္ ျပန္လြမ္းမိပါရဲ႕… ေမာင္ေလးသူငယ္ခ်င္းေတြဆိုေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ေမာင္ေလးေတြလိုပါဘဲ အရမ္းေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းတယ္… အဲဒီမွာတစ္ရက္ပဲ ေနေပမယ့္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို လြမ္းပါတယ္ အဲဒီ ၿမိဳ႕ေလးကို သတိရလို႔ေပါ့…

ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ မနက္ေစာေစာ ထၿပီး ေမာင္ေလးအႀကီးနဲ႔ကားဂိတ္ကို ျမန္ျမန္ေလး လမ္းေလွ်ာက္ရတာ ခံစားမႈေလးက တစ္မ်ိဳးျဖစ္လို႔ေလ.. ေမာင္ေလး အငယ္ကေတာ့ အရင္ေန႔က လည္ၿပီးတာရယ္ ဒီေန႔ အလုပ္ရွိတာရယ္ေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔နဲ႔ အတူလိ္ုက္မလည္ႏိုင္ရွာပါဘူး… ကားလမ္းမႀကီးထိလိုက္ပို႔ရွာတဲ့ သူ႔ကိုၾကည့ၿ္ပီး သနားမိပါရဲ႕.. ကားစီးခ်င္တာေတာင္ ကားကမရွိ လမ္းေလးကလည္းရွင္းလို႔ ရြာကိုေတာင္ တခဏလြမ္းမိေသးတယ္… ေမာင္ေလးနဲ႔ အတူ ကားဂိတ္ဖြင့္တာကိုေစာင့္ရင္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ရတာကလည္း ရြာကိုလြမ္းမိတယ္…
အဲဒီကို မသြားခင္ ၾကားရတဲ့ သတင္း အခ်က္အလက္ေတြက တစ္ခုမွ မေကာင္းေလေတာ့ သြားရတာ မေပ်ာ္တ၀က္ေပ်ာ္ တစ္၀က္ရယ္… ေမာင္ေလးေတြနဲ႔ေတြ႔ၿပီးမွပဲ လြတ္လြတ္လပ္လပ္နဲ႔ ေလွာင္အိမ္ထဲကငွက္ကေလး ထြက္လာရသလိုကို ေပ်ာ္ေတာ့တာ… သူငယ္ခ်င္းေတြကိုေတာင္ တခဏ ေမ့သြားတယ္ေလ…

မနက္စာ စားၿပီးတာနဲ႔ ကားဂိတ္မွာ ကားေစာင့္ေနရင္း ေမာင္ႏွမ ႏွစ္ေယာက္ ေျပာစရာစကားေတြ မကုန္ႏိုင္ေအာင္ပါပဲ…
ဒီလိုနဲ႔ ကားကို ၂နာရီခြဲေလာက္စီးၿပီး KL ကို မနက္ ၁၀ နာရီ ေက်ာ္ေလာက္ ေရာက္လာပါေလေရာ… ေမာင္ေလးက လည္လည္၀ယ္၀ယ္နဲ႔ ဘယ္မွလည္း မသြားတတ္ မလာတတ္..လိုက္ပ႔ိုေပးပါမယ္ဆိုတဲ့ သူငယ္ခ်င္းကလည္းေနမေကာင္းျပန္ ဆိုေတာ့ ေရာက္ၿပီးေတာ့ပဲ ျပန္ရေတာ့မလိုလိုနဲ႔ေပါ့….
ေမာင္ေလးကလည္း ႀကိဳးစားပန္းစားနဲ႔ သူ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီ ဖုန္းဆက္ၿပီးေမးေပမယ့္လည္း အားလံုးက သူ႔လိုလူေတြခ်ည္းပဲေလ...

အခ်စ္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းေပးလိုက္တဲ့ သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ ဖုန္းကို ျပန္ခါနီးမွပဲ သတိရေတာ့တယ္… သူတို႔ေတြကို လွမ္းဆက္ၾကည့္ေတာ့ အဆင္ေျပေျပေတာ့ ျပန္ေျပာတယ္… ဆက္သာဆက္ရေပမယ့္သိပ္ၿပီး မေမွ်ာ္လင့္ရဲဘူးေလ… သူတို႕မွာလဲ သူတို႔ အလုပ္ကိစၥေတြ ရွိေနမွာေပါ့လို႔ အေတြးနဲ႔မို႔ပါ… အဲဒီက သူ႔ရံုးကို ေခၚေတာ့ ေမာင္ႏွစ္မ ႏွစ္ေယာက္ေယာင္လည္လည္နဲ႔ ေရာက္သြားတာေပါ့.. ဟိုေရာက္ေတာ့ စားေသာက္ဆိုင္ဆိုေတာ့ မဆာလည္း မွာစားလိုက္ေတာ့တယ္…..
အခ်ိန္က ေန႔လည္ေရာက္ေနၿပီဆိုေတာ့ေလ… အဲဒီခ်ိန္မွာပဲ ဖုန္းဆက္ထားတဲ့ သူငယ္ခ်င္းက အားရ၀မ္းသာ ႏႈတ္ဆက္ႀကိဳဆိုပါတယ္… စားၿပီးသြားေတာ့ သြားစရာေနရာကလည္း မရွိေလေတာ့ သူ႔ရဲ႕ ရံုးခန္းကို လိုက္သြားျဖစ္တယ္ … သူ႔ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဖုန္းဆက္ေခၚၿပီး သူအလုပ္ၿပီးတဲ့ထိ ေစာင့္ေနလိုက္ရတယ္… အလိုက္သိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းက သူရဲ႕ laptop နဲ႔ စက္သံုးခိုင္းေတာ့ အတိုင္းမသိ၀မ္းသာသြားတယ္… စိတ္ထဲမွာလဲ အလိုက္သိတဲ့သူ ဆိုၿပီး ေက်းဇူးေတာ္ေတာ္တင္ေနမိတယ္… ခုမွ ခဏခြဲေနရတဲ့ online သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ ေတြ႔ရမွာမို႔ေလ…

ဒီလိုနဲ႔ တစ္ေယာက္ကို ေစာင့္လိုက္ ေနာက္တစ္ေယာက္ကို ေစာင့္လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာသြားတယ္… ေန႔တစ္၀က္ကုန္ပါေလေရာ… အားလံုး လူလဲစံုေတာ့ သြားမယ့္ေနရာေရြးၾကရျပန္ေရာ… အားလံုးသြားခ်င္တဲ့ေနရာကို လိုက္ပို႔ေပးမယ့္ ကားဆရာကေတာ့ အတက္ၾကြဆံုးေပါ့… ဟိုေရြးဒီေရြးနဲ႔ SUNWAY ကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ၿပီးသြားၾကပါတယ္…
ကၽြန္မရဲ႕ အႏွစ္သက္ဆံုး shopping mall ထဲကေနေခၚသြားေလေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေပ်ာ္သြားတယ္… အထဲေရာက္ေတာ့ ေရခဲျပင္စကိတ္က စီးလို႔ႀကိဳေနပါေရာ… သူတို႔ေတြစီးတာၾကည့္ၿပီးအားက်လို႔ အနားကေနေတာင္ မခြါႏိုင္ရွာတဲ့ ကၽြန္မ သူငယ္ခ်င္းေတြ အတင္းေခၚမွပဲ ေရြ႕ပါေတာ့တယ္… အဲဒါကလည္း ဒီထက္သာတဲ့ေနရာမို႔လို႔ပါ.. SUNWAY ကစားကြင္းကို အထက္စီးက ျမင္ေနရတဲ့ ကၽြန္မ တခဏ မွင္သက္မိသြားပါေတာ့တယ္…

တကယ္လို႔ ကၽြန္မ မွာသာ အခ်ိန္ေတြ အမ်ားႀကီးရခဲ့ရင္ အဲဒီအထဲမွာ အႏွံ႔ေလွ်ာက္လည္ဖို႔ အတြက္ စဥ္းစားေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး…. အခုေတာ့ စားေသာက္ဆိုင္မွာ ေန႔လည္စာ စားရင္ ေငးရံုနဲ႔ပဲ ေက်နပ္ရတဲ့ ကၽြန္မ ေနာက္တစ္ခါ ေအးေအးေဆးေဆး ထပ္ၿပီးသြားဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်မိတဲ့ထိပါပဲ…. ဒါကလည္း လိုက္ပို႔ေပးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ ေကာင္းမႈေၾကာင့္လည္း ပါတာေပါ့ေနာ္… တခ်ိန္ထဲမွာပဲ သူတို႔ေတြကို ေလးစားမႈနဲ႔အတူ ပိုၿပီး ခင္မင္ရင္းႏွီးလာပါေတာ့တယ္… ဓါတ္ပံုေတြကို ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး ရိုက္ၿပီးေတာ့ ျပန္ဖို႔ အခ်ိန္ေတာင္ေမ့သြားတယ္…
ကၽြန္မတို႔ေတြ အျမန္ျပန္ၾကရေတာ့တာေပါ့… ကၽြန္မ အိမ္ကိုျပန္ဖို႔ ကားမမွီမွာစိုးလို႔ေလ… သူငယ္ခ်င္းက ကားကိုျမန္ျမန္ေမာင္းေပမယ့္ ကၽြန္မ စီးရမယ့္ bus ကားနဲ႔လြဲသြားပါေတာ့တယ္… အေပ်ာ္လြန္ရျခင္းရဲ႕အက်ိဳးဆက္က ငိုရမလို ရယ္ရမလိုနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ အေနရခက္ပါတယ္ SUNWAY မွာ ေပ်ာ္ခဲ့တာေတြေတာင္ ဘယ္ကိုပ်ံသြားလဲ မသိေတာ့ဘူး… ေဘးနားမွာ သူတို႔ေတြသာ မရွိရင္ ငိုေတာင္ ငိုမိမယ္ထင္တယ္…

အဲဒါနဲ႔ သူတို႔ရံုးခန္းကိုပဲ လိုက္သြားရပါေတာ့တယ္ လူလည္း တေနကုန္ေလွ်ာက္ပတ္ေနေတာ့ ပင္ပန္းေနၿပီ လူေရာ စိတ္ပါလန္းသြားေအာင္ ေရပဲခ်ိဳးလိုက္ပါေတာ့တယ္…. ေမာင္ေလးကလည္း Ipoh ထိျပန္ရမွာဆိုေတာ့ သူ႔ကို ေနာက္ဆံုးကားနဲ႔ပဲ လိုက္သြားခိုင္းလိုက္ပါတယ္… သူျပန္ေတာ့ အျပန္အလွန္ႏႈတ္ဆက္ၾကရင္း ကားလက္မွတ္ မ၀ယ္ရေသးတဲ့ ကၽြန္မကို စိတ္မခ်စြာနဲ႔ လမ္းမွာ ဂရုစိုက္ဖို႔ အတန္တန္မွာသြားတဲ့သူ႔ကိုရပ္ၾကည့္ရင္း ကၽြန္မက်န္ေနခဲ့ပါတယ္… အိမ္မွာက်န္ခဲ့တဲ့ ေမာင္ေလးကလည္း ကားနဲ႔ လြဲသြားၿပီ ဆိုတာသိေတာ့ ဖုန္းဆက္ၿပီး အဆင္ေျပရဲ႕လားလို႔ ေမးရတာလည္း အေမာပါပဲ… သူငယ္ခ်င္းေတြက စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးထားၾကပါတယ္… စိတ္ေျပလက္ေျပာက္ ဆိုင္ကယ္ပတ္ၿပီးစီးမယ္ ဆိုေတာ့လည္း မိုးကရြာေနေတာ့ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ကားနဲ႔ပဲ သူတို႔ေတြ အိမ္နားက ဆိုင္ကို လိုက္သြားၿပီးအေအးေသာက္ရင္း သူက ဆိုင္ကယ္နဲ႔ ၿမိဳ႕ထဲကို လိုက္ပို႔ေပးမယ္ဆိုလို႔ ထပ္ၿပီး ေစာင့္ရျပန္ပါေရာ…

လိုက္မပို႔ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ သူငယ္ခ်င္းက ရုတ္တရက္ ဆိုင္ကယ္နဲ႔ေရာက္လာၿပီး Titiwansa ပန္းၿခံဘက္ကို လိုက္ပို႔ေတာ့ စိတ္ညစ္တာေတြေတာင္ ဘယ္ေရာက္ကုန္မွန္းမသိ အတို္င္းမသိ ေပ်ာ္သြားတာ… ပန္းၿခံထဲမွာ ေဘာလံုးကစားတဲ့သူက ကစား လမ္းေလွ်ာက္တဲ့သူက ေလွ်ာက္နဲ႔ေနာက္တစ္ေခါက္ေတာင္ ထပ္သြားခ်င္လိုက္ေသးတယ္… တျပိဳင္နက္တည္း ဆိုင္ကယ္နဲ႔ ပို႔ေပးမယ္ဆိုၿပီးသြားယူတဲ့ သူငယ္ခ်င္းက က်န္ခဲ့ေလေတာ့ စိတ္မေကာင္းျဖစ္မိေသးတယ္… သူတို႔အိ္မ္ဘက္ကို ျပန္ေရာက္ေတာ့ ကၽြန္မျပန္ဖို႔ရာ အတြက္ေလာရျပန္ပါေတာ့တယ္…

ေတာ္ေတာ္လည္း ေနာက္က်ေနၿပီ ကားလက္မွတ္ကလည္း ဘယ္ဆီေနမွန္းမသိေသးဘူးဆိုေတာ့ေလ… ေမာင္ေလးေတြကလည္း စိတ္ပူၾကေတာ့ ဖုန္းခဏခဏ ဆက္လို႔ေပါ့… ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ bus terminal မွာကားလက္မွတ္က အလြယ္တကူပဲ၀ယ္လို႔ရေနေသးလို႔… အဲလို ကားလက္မွတ္၀ယ္ရတာ လြယ္တယ္ဆိုတာသိရင္ ဒီေလာက္လဲစိတ္မပူသလို စိတ္လည္း ညစ္မွာ မဟုတ္ဘူးေပါ့… ဘယ္ကိုပဲသြားသြားေပ်ာ္ေနမွာေသခ်ာတယ္… ခုေတာ့ ေလွ်ာက္သြားရလို႔ ေပ်ာ္ေနေပမယ့္ ကားလက္မွတ္၀ယ္ရတာ အဆင္မွေျပပါ့မလားလို႔ ေတြးပူရတာနဲ႔ လြတ္လြတ္လပ္လပ္မရွိဘူးေပါ့…

လက္မွတ္ရသြားၿပီဆိုေတာ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူညစာကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႔ပဲသြားစားခဲ့ပါတယ္… ကိုယ့္အတြက္ေတာ့ ေနရာသစ္မွာ အစားအစာအသစ္ ကိုခုလိုမ်ိဳး စားဖို႔ တစ္ခါမွ မေမွ်ာ္လင့္ခဲ့မိဘူး… အတိုင္းထက္အလြန္ပါပဲ… အစစ အရာရာ လိုက္ၿပီး ကူညီေပး ကၽြန္မနဲ႔ ထပ္တူပူပန္ေပးၾကတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ေဖၚျပလို႔ မရေအာင္ကို ေက်းဇူးတင္မိပါတယ္….
ညစာ စားေတာ့လည္း အၿမဲတမ္းလြဲတတ္တဲ့ကၽြန္မ ဖုန္းမွာ alarm ေပးၿပီးမွ စိတ္ေျဖာင့္လက္ေျဖာင့္ စားျဖစ္ပါေတာ့တယ္… စားေသာက္ၿပီးေတာ့ bus terminal ကို ျပန္ေျပးရေတာ့တာေပါ့… ဟိုလဲေရာက္ေရာ အခ်ိန္နဲနဲရတာနဲ႔ ဓါတ္ပံုေလး ဘာေလးရိုက္ လိုက္ပို႔ေပးတဲ့သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ႏႈတ္ဆက္ၿပီး၊ Kuala Lumpur ဆိုတဲ့ၿမိဳ႕ႀကီးကို အၿပီးအပိုင္ႏႈတ္ဆက္ခဲ့ပါတယ္….

ေတြ႔ႀကံဳ ဆံုကြဲ ျဖစ္ၿမဲဓမၼတာမို႔ ေတြ႔ဆံုၿပီးရင္ ခြဲခြါရမယ္ဆိုတာ ႀကိဳသိေပမယ့္ ရင္ထဲမွာ ဟာတာတာနဲ႔ပါ… ခြဲခြါရတဲ့ သူတိုင္း ခံစားခ်က္တူရင္ ခံစားရတာလဲ အတူတူပဲ ျဖစ္ၾကမွာပါ… ကားေပၚေရာက္ေတာ့ ေမာင္ေလးက တစ္ေယာက္ထဲအားငယ္ေနမွာစိုးရိမ္တဲ့အတြက္ ဖုန္းေျပာၿပီး အားေပးရွာပါတယ္… ကားမူးလို႔ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ ကၽြန္မ ဘယ္အခ်ိန္ဖုန္းက်သြားလဲေတာင္ မသိလိုက္ပါဘူး…

ကၽြန္မရဲ႕ ဒီစြန္စားမႈ ရက္တိုခရီးေလးဟာ အလြဲေလးေတြနဲ႔ စၿပီး အလြဲေလးေတြနဲ႔ ျပန္လာခဲ့တာမို႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကို အားမလိုအားမရ ျဖစ္ရသလို စိတ္လဲ အရမ္းလႈပ္ရွားရပါတယ္… အရမ္းဂရုစိုက္ၾကတဲ့ ေမာင္ေလးေတြရယ္ သူငယ္ခ်င္းေတြရယ္နဲ႔ ေလွ်ာက္လည္ရ ပတ္ရတဲ့အတြက္လည္း အရမ္းေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ရပါတယ္… ကိုယ္အတြက္ မရင္းႏွီးတဲ့ ေနရာေဒသ အသစ္ကို သြားရလို႔လဲ ဗဟုသုေတြတိုးပြားသလို ၾကည္ႏူးမႈလည္း ခံစားရပါတယ္… အဲဒီအေၾကာင္းေတြကို ျပန္စဥ္းစားတိုင္း ေပ်ာ္လို႔ မဆံုးႏိုင္ေသးဘူး… ကၽြန္မကို ခံစားမႈရသ မ်ိဳးစံုေပးတဲ့ ဒီခရီးတိုေလးဟာ ကၽြန္မ ဘ၀မွာ ဘယ္ေတာ့မွ ေမ့လို႔ရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူးရွင္…

သူရဲေကာင္းေရြးၿခယ္ပြဲ

တစ္ခါကဘုရင္ႀကီးတစ္ပါးသည္ ႏိုင္ငံ အတြင္းတြင္ သူရဲေကာင္းေရြးၿခယ္ျပီး သူေကာင္းၿပဳရန္အတြက္ အႀကံရေလသည္။ သူသည္ သူ၏ေဖာင္ေတာ္ကို မိေခ်ာင္းမ်ား ေမြးၿမဴထားေသာ ေရကန္၏အလယ္တြင္ ေက်ာက္ခ်ေစၿပီး မူးမတ္မ်ားကို ဤသို႕ေၾကၿငာေစသည္။
“တိုင္းသူၿပည္သားမ်ား ခင္ဗ်ား ဘုန္းကံ ႀကီးၿမတ္ေသာ ေရႊနန္းရွင္၏သူရဲေကာင္းေရႊးၿခယ္ပြဲႀကီး စတင္ပါမည္ခင္ဗ်ား မိေခ်ာင္းမ်ားကို တိုက္ခိုက္၍ ဤေရကန္ကို ကူးခတ္လာႏိုင္သူအား ဘုရင္မင္းၿမတ္ႀကီးမွ ဆုေတာ္လာဘ္ေတာ္မ်ား ေပးသနားၿပီး သူရဲေကာင္းအၿဖစ္ ခ်ီးေၿမာက္မည္ၿဖစ္ပါသည္။
ၿပိဳင္ပြဲ စပါၿပီခင္ဗ်ား။ “

ပရိတ္သတ္မ်ားသည္ ကမ္းလံုးၿပည့္မွ် စည္ကားလွ၏။ အမတ္ႀကီးက ထိုသို႕ေၾကၿငာလိုက္ေသာ္လည္း ပရိတ္သတ္ႀကီးက တုတ္တုတ္မွ်မလႈပ္။ မည္သူမွ ေရထဲ မဆင္းရဲပဲ ၿငိမ္သက္ေနၾကသည္။ အတန္ၾကာေတာ့ ဘုရင္ႀကီးေဒါသထြက္လာသည္။
ငါကိုယ္ေတာ္ရဲ႕တုိင္းၿပည္ထဲမွ ရဲစြမ္းသတိၱရွိတဲ့သူ မရွိေတာ့ ဘူးလားဟု မူးမတ္မ်ားကို ေမးသည္။ တစ္ခဏေနေသာ္ ေရထဲသို႕ လူတစ္ေယာက္ ဗြမ္းခနဲ႕ ခုန္ခ် သြားသည္။ မိေခ်ာင္းမ်ားက သူ႕ထံသို႕ စုၿပံဳ လုိက္ၾကေလသည္။
ထိုသူသည္ မိေခ်ာင္းမ်ားကို ေရွာင္တိမ္းရင္း ေဖာင္ဆီသို႕ေရာက္ေအာင္ႀကိဳးပမ္းေလ၏။ ပရိတ္သတ္ႀကီးလည္း အသက္ပင္ မရႈႏိုင္ပဲ သည္းထိတ္ရင္ဖိုစြာ ၾကည့္ရႈ႕ၾကေလသည္။ ေနာက္ဆံုးတြင္ ထိုသူသည္ ေဖာင္ေတာ္ဆီသို႕ေအာင္ၿမင္စြာ ေရာက္ရွိေလ သည္။ ထိုအခါ ဘုရင္ႀကီးက အားရေတာ္မူၿပီး ေရြဓါးဆုကို ခ်ီးၿမင့္ေလသည္။ မူးမတ္မ်ား က ခ်ီးက်ဴး စကား ဆိုၾက၏။
ပရိတ္သတ္မ်ားကလည္း ေသာင္းေသာင္းဖ်ဖ် လက္ခုပ္တီး ၾသဘာေပးၾကေလသည္။ ထို႕ေနာက္ ပရိတ္သတ္မ်ား ၿငိမ္သက္ေစရန္ အမတ္ခ်ဳပ္ႀကီးက လက္ကာၿပလိုက္ၿပီး သူရဲေကာင္းႀကီးအား “သူရဲေကာင္းႀကီး အေနနဲ႕ ပရိတ္သတ္ႀကီးကို
ဘာမ်ားေၿပာခ်င္ပါေသးသလဲခင္ဗ်ား“ ေမးလိုက္ရာ သူရဲ ေကာင္းႀကီးမွ ပရိတ္သတ္ႀကီးဖက္ကို လွည့္လိုက္ၿပီး
“ဘယ္ မေအ..... က်ဳပ္ကိုတြန္းခ်တာလဲကြ“ ဟူ၏။

သရဲ ထင္လို႕ပါ

တစ္ခါက လူတစ္ေယာက္သည္ မနက္ ေ၀လီေ၀လင္း အခ်ိန္တြင္ သခ်ႋဳင္းကုန္းနားမွ ၿဖတ္သြားရာ ေၾကာက္သၿဖင့္ သုတ္သုတ္ သြားေလသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ ေနာက္မွာ သူ႕ေနာက္သို႕ ကပ္လိုက္လာေသာ ေၿခသံ ၾကားေလသည္။ သူသည္ ၾကက္သီး ေမႊးညင္းမ်ား ထလာကာ ပိုၿပီး ၿမန္ၿမန္ေလွ်ာက္ရာ ေနာက္က ေၿခသံ ကလည္း ပိုၿမန္လာေလသည္။ ေၿခသံက ကပ္လာသၿဖင့္ သူေနာက္လွည့္ၾကည့္လိုက္ရာ ေခါင္းႀကီးႀကီး ကုိယ္လံုးေသးေသး သရဲကို ေတြ႕ရသၿဖင့္ ေအာင္မေလး ဟု ေအာ္ကာ ေၾကာက္ေၾကာက္ ႏွင့္ သရဲေခါင္းကို ေၿခေထာက္ ႏွင့္ ကန္ေၿပးေလသည္။ လူစလူနေတြ႕ေသာ ေနရာ ေရာက္မွ
လူေတြက သူ႕ကို မနည္း ႏွာႏွပ္ ယူရေလသည္။ သူကရွင္းၿပသည္။
“သရဲႀကီး ဗ်ာ ေခါင္းက အႀကီးႀကီး ကိုယ္လံုးက ေသးေသးေလး“
အၿခားသူေတြလည္း ေက်ာခ်မ္းကုန္ ၾကေလသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ ကေလးေလး တစ္ေယာက္ ေတာင္းအႀကီးႀကီး
ရြက္ၿပီး ငိုမဲ့ ငိုမဲ့ ၿဖင့္ ေရာက္လာကာ
“ဒီလူႀကီး ေတာ္ေတာ္ ဆိုးတဲ့လူႀကီး ဗ်ာ ကၽြန္ေတာ္မွ သရဲေၾကာက္လို႕
သူ႕ေနာက္က ကပ္လိုက္ပါတယ္ ဆို ကၽြန္ေတာ့္ ကို ကန္ၿပီးထြက္ေၿပးတယ္“ ဟူ၏။

( ဆရာႀကီး၏ ေနာက္ဆံုးေဆးလံုး )

တစ္ခါက ရြာတစ္ရြာမွာ စုန္းမႀကီးတစ္ေယာက္ ေသာင္းက်န္းေနေလသည္။
ရြာသားမ်ားသည္ ႀကံရာမရသည္ႏွင့္ တၿခားနယ္မွ အထက္လမ္းဆရာႀကီးကို သြားပင့္ၾကေလသည္။ မၾကာမွီ ထိုဆရာႀကီး ႏွင့္ သူ၏ တပည့္ ေရာက္လာကာ စုန္းမႀကီးကို ပညာၿပိဳင္ရန္ ခ်ိန္းေလသည္။ စုန္းမႀကီး ႏွင့္ ဆရာႀကီးတုိ႕သည္ ရြာ ထိပ္ရွိ ကြင္းၿပင္တြင္ ပညာၿပိဳင္ၾကမည္ ၿဖစ္ေလရာ ရြာသားမ်ားလည္း ရြာလံုးကၽြတ္မွ် အားေပး ၾကေလသည္။
( ဆရာႀကီး ) ဟယ္ စုန္းစုတ္ ဒီရြာက အၿမန္ထြက္သြားစမ္း
( စုန္းမ )- ဆရာစုတ္ နင္ကေရာ ဘယ္ေလာက္စြမ္းလို႕လည္း
( ဆရာႀကီး )- သိၾကေသးတာေပါ့ ဟုဆိုက သူတပည့္ ဘက္ကိုလွည့္ ၿပီး“ ေပးစမ္းငါ့ရဲ႕ ေဆးႀကိမ္လံုး “
တပည့္ထံမွ ေဆးႀကိမ္လံုးယူၿပီး ပါးစပ္က ဂါထာရြတ္ကာ ေဆးႀကိမ္လံုးၿဖင့္ ေၿမႀကီးကို ရိုက္လိုက္ ေလသည္။ သို႕ေသာ္ စုန္းမႀကီးက မၿဖံဳ။ ဘာမွမၿဖစ္သည့္ အၿပင္ တဟီးဟီး ေတာင္ရီေနေသးသည္။ ထိုအခါဆရာႀကီးက တပည့္ ေပးစမ္း ေရမန္း ဟုဆိုကာ ေရမန္းၿဖင့္ ပက္ၿပန္ေလသည္။ သို႕ေသာ္ အခ်ည္း အႏွီးပင္။ ဆရာႀကီး၏တပည့္ၿဖစ္သူမွာ ေခၽြးသီးေခၽြးေပါက္ေတြ ြၿပန္ေနေလၿပီ။ ဆရာႀကီးမွ တဖန္ ေဆးလံုး တစ္လံုးထုတ္ၿပီး မန္းၿပန္ေလသည္။ ၿပီးေနာက္ ထိုေဆးလံုးၿဖင့္ေပါက္လိုက္ေသာ္လည္း စုန္းမႀကီး မွာ မၿဖံဳေခ်။ ဆရာစုတ္ နင့္ပညာ ကုန္ၿပီလားဟုေတာင္ေမးေနေသးသည္။ တပည့္ၿဖစ္သူမွာ ေၿပးဖို႕ၿပင္ေနေလၿပီ။
ဆရာႀကီးက မေၾကာက္ရန္ေၿပာၿပီး“ေပးစမ္း ငါ့ ေဆးလြယ္အိတ္“ ဟုဆိုကာ တပည့္ ထံမွ လြယ္အိတ္ကို ယူ၍အထဲမွ
လက္သီးဆုတ္ခန္႕ ရွိေသာ ေဆးလံုးႀကီး တစ္လံုးကို ထုတ္ကာ ပါးစပ္နားေတ့ မန္းမႈတ္ၿပီး လွ်င္ စုန္းမႀကီး ထံသို႕ ပစ္ေပါက္ လိုက္ေလသည္။ ထိုအခါမွ မီးလံုးႀကီးပြင့္ သြားၿပီး စုန္းမႀကီးမွာ အစိတ္စိတ္ အမႊာမႊာၿဖစ္သြားေလေတာ့သည္။
ရြာသူရြာ သားမ်ား မွာ ဆရာႀကီးကို အလြန္ အမင္း ယံုၾကည္ ေလးစားသြားၾကၿပီး လက္ေဆာင္ မ်ား စြာကန္ေတာ့ လိုက္ ၾကေလသည္။ အၿပန္ခရီးတြင္ တပည့္ကေမးေလသည္။

“ဆရာႀကီး ၊ ဆရာႀကီး ေနာက္ဆံုးထုတ္လိုက္တဲ့ေဆးက ဘာလဲဗ်။ ကၽြန္ေတာ္လည္း တစ္ခါမွ မၿမင္ဘူးပါလား“
ထိုအခါ ဆရာႀကီးက ေဘးဘီကို ၾကည့္ကာ ေလသံကို ႏွိမ့္လိုက္ၿပီး“ဘယ္သူ႕မွာ ေလွ်ာက္မေၿပာနဲ႕ ကြ အဲဒါ ဂ်ပန္ေတြဆီက ရလိုက္တဲ့ လက္ပစ္ဗံုး“ ဟူ၏။

**ခ်စ္ေသာ အေမ***

စမ္းရည္ပမာ အေမ့ေမတၱာတဲ့
ေတြးတာနဲ႔တင္ သမီး..အတြက္ ေအးျမတယ္ ... အေမ

ဒုတိယကမာၻစစ္အတြင္းနဲ ့ အသြင္ကူးေျပာင္းေရးကာလမွာ
ႀကီးျပင္းလာခဲ့ရတဲ့ အေမ့ရဲ႕ငယ္စဥ္ဘဝ
ပန္းခင္းလမ္းေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္ေလာက္ပါဘူး ... အေမ

လင္ဆိုးမယား တဖားဖားဆိုတဲ့စကားနဲ ့ ဆန္႔က်င္စြာ
လွလွပပအနားသတ္ ေသသပ္လာခဲ့တဲ့ ... အေမ

မညီတဲ့ထမ္းဘိုး ခက္ခဲစြာထမ္းရင္း သားသမီးေတြကို
ဘုရားသိဘို႔ တရားလမ္းထဲ အေရာက္ပို႔ေပးခဲ ့တဲ့ ... အေမ

ေျမနိမ့္ရာ လွံစိုက္တတ္တဲ့ လူ႕သေဘာနဲ႔ဝန္းက်င္ေတာမွာ
တည္ၿငိမ္စြာ အျပစ္မၿမင္ အျပဳံးမပ်က္ခဲ့တဲ့ ... အေမ

အေမ့ဆီက ဆံုးမသြန္သင္မႈက ႏွိမ့္ခ်ျခင္း ...
သည္းခံျခင္းနဲ႔ ခ်စ္ျခင္း ...
အေမ့ဆီမွာ ဘယ္ေတာ့မွ မၾကားမေတြ႕ခဲ့ဘူးတာ
ညည္းတြားသံနဲ႔ မ်က္ရည္ေတြပါ ... အေမ

အေမေပးတဲ့ အေမ့ရဲ႕ေသြး အေမ့ရဲ႕ႏွလံုးသားနဲ႔
အေမ့ရဲ႕ဘဝသင္ခန္းစာေတြအတြက္
ေက်းဇူးတင္တယ္ဆိုတဲ့စကားနဲ ့
မလံုေလာက္မွန္းသိေပမယ့္
“ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးပါဘဲ” ... အေမ


ၾကယ္ေၾကြေတြ ေကာက္ၿပီး
ေလထဲမွာ အိမ္ေဆာက္မိသူက
သမီး…ေကသီ္ေပါ့...အေမ...

တိမ္ေတာက္တဲ့ ညေနတိုင္း...
ေကာင္းကင္ကိုၾကည့္ေငး
သမီး...မပါတဲ့...
မိသားစု ထမင္း၀ုိင္းေလးဆီကို
စိတ္ေတြကေျပးလို႔...
အေမ့အနား...
ခုခ်က္ခ်င္း ေရာက္သြားလိုက္ခ်င္တယ္.....။


အေမ့ ရင္ခြင္ရဲ႕အေ၀း..
ေျခစံုကန္ ထြက္ေျပးခဲ့မိတာ.. ၃ ႏွစ္...
အဲဒီ့ အေတာအတြင္းမွာ...

ဒဏ္ရာေတြနဲ႕ပဲ..နစ္ေနရတယ္ အေမ.....။


အေမေရ....
မာယာစံုတဲ့ေလာကႀကီးရဲ႕....
မ်က္ႏွာဖံုးတုေတြၾကားထဲမွာ..
႐ိုးသားစြာ ခရီးဆက္...
သူတစ္ပါးကို နင္းတက္လိုက္ရမွာ...
သမီး...ရွက္တယ္.......။

တကယ္ေတာ့ အေမရယ္...
မိုးရြာတုန္း ေရခံဆိုၿပီး...
သူတို႔ ေသာက္ေနတဲ့ မိုးခါး.....
သမီး မမက္ေမာတတ္တာ အျပစ္လား အေမ.......
မိုးခါး တစ္စက္ေၾကာင့္ ....
သမီးလမ္းေလး ေပ်ာက္သြားမွာ ေၾကာက္တယ္....။


အေ၀းေရာက္ေနတဲ့....
သမီးတစ္ေယာက္အတြက္..
ေသာကေတြ မီးမေတာက္ပါနဲ႔....အေမ
ကိုယ့္လမ္း....ကိုယ္ေဖာက္
ေခ်ာက္နက္ထဲ မေရာက္ေအာင္....
သမီး... ေလွ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္.....။

အေမေရ...........
ဆုေတာင္းတိုင္းသာ ျပည့္မယ္ဆိုရင္ေလ.......
အရွိန္အ၀ါေတြ ကင္းမဲ့တဲ့...အိမ္အိုေလးထဲမွာ....
အေမ့ရင္ခြင္ ပါးအပ္ရင္း.......
သမီးေလ....
တစ္ေရးေလာက္...ေမွးစက္ခ်င္တယ္ အေမ......။

အေမ က်န္းမာေပ်ာ္ရြင္ပါေစလို႔
အေဝးကေနသမီး ဂုဏ္ျပဳဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ ... အေမ




Show/Hide

ဤေနရာမွာမိမိရဲ႕ဖြင့္/ဖြတ္လုပ္ခ်င္သည့္စာကိုေရးထည့္လိုက္ပါ